plaintes fréquentes de douleurs au cou et le cou raide proviennent principalement de personnes qui travaillent sur des ordinateurs pendant une longue période à un étirement. Habituellement, les gens utilisent le gel analgésique ou une crème ou un spray pour réduire la douleur et continuer à travailler. Ils sont tous les remèdes temporaires et la cause demeure non traitée. Le médicament ne traite pas la cause de la plainte. Ne certain exercice de la région de cou et des épaules pour se débarrasser du problème de façon permanente.
Présent rythme de travail de la journée est liée à de longues heures de séance. Pratiquement, il n'y a pas d'activité physique si vous restez avant que l'ordinateur ou regarder la télévision dans une position assise pendant de longues heures. Si vous ne participez pas à un programme d'exercice, vous allez devenir une victime du problème. Quand il est cervicalgie aiguë ou un problème de raideur de la nuque, vous êtes automatiquement indisposé et le travail en souffre, l'entreprise ralentit et votre carrière visages moment difficile.
Vous passez par une augmentation des niveaux de stress. Le seul remède viable est l'exercice régulier. Prenez un peu de temps de votre horaire chargé soit dans les premières heures ou après le temps de bureau et suivez l'exercice de certains simples pour rester en forme et sans problème de cou.
Exercice 1 # Tenez-vous droit et inclinez la tête vers l'arrière autant que possible . Maintenant, commencer à déplacer la tête vers l'avant de sorte que le menton touche votre poitrine. Regardez le sol et une pause de quelques secondes. Répétez l'opération pour 10 -12 fois par jour.
Exercice 2 # Tenez-vous droit et inclinez la tête vers l'arrière de telle sorte que vous faites face au plafond de la salle. Faites attention de ne pas trop en arrière étirement, sinon vous blesser vos muscles du cou. Incliner lentement et en douceur et de rester pendant quelques secondes. Faites de même pour cinq fois par jour.
Exercice 3 # Tenez-vous droit et nous nous réjouissons. Déplacez votre tête vers la droite en douceur et revenir à la position de départ. Vous pouvez le faire 5-6 fois. Détendez-vous et répétez l'action pour déplacer la tête vers la gauche.
Exercice 4 # tenir debout et de regarder vers l'avant. Inclinez votre tête sur le côté pour toucher l'épaule droite avec l'oreille droite. Restez pendant quelques secondes et revenez à la position initiale Répétez 5-6 fois