Choisissez une certaine heure de la nuit pour aller dormir et de tenir à ce moment-là. Vous mettre au lit à la même heure chaque nuit aidera votre corps pour obtenir un calendrier favorable pour obtenir une bonne quantité de sommeil. Choisissez un moment qui est bon pour vous, que ca soit tôt pour aller travailler le matin, ou tard en raison de l'insomnie. Il n'a pas vraiment d'importance ce que vous prenez le temps d'aller dormir la nuit aussi longtemps que vous donnez à votre corps au moins 6-8 heures de bon temps fixer.
Il est important pour notre corps pour obtenir juste la bonne quantité de sommeil afin que nous puissions fonctionner correctement tout au long de notre journée. Donner votre corps à moins de 6 heures de sommeil ou de plus de 8 peut vous rendre léthargique, fatigué et incapable d'obtenir de façon productive à travers la journée. Veillez à choisir un temps de sommeil qui permet à votre corps pour obtenir un bon 6-8 heures de repos nocturne et mettez-vous au lit chaque soir à la même époque, peu importe si vous êtes assez fatigué de dormir ou non.
Se lever à la même heure chaque jour pour mettre votre corps sur un horaire de sommeil normal. Obtenir sur une routine ne comprend pas seulement d'aller au lit à la même heure chaque nuit, mais aussi des moyens de faire vous-même à la même heure chaque matin. Bien qu'il soit agréable de dormir sur vos jours de congé, il est pas une bonne idée de dormir trop longtemps et permettre à votre corps pour obtenir trop de repos.
Dormir trop longtemps peut entraîner votre corps et de l'esprit de se sentir groggy et hors de toutes sortes pour une heure ou deux et vous faire sentir plus fatigué toute la journée. Avez-vous déjà dormi si longtemps que vous ne semblez pas se réveiller d'un brouillard pendant la journée et de vous retrouver plus fatigué le soir, même si vous pensiez que vous aviez beaucoup de repos? Lorsque vous oversleep, votre corps, se met dans un sommeil beaucoup plus profond que ce qui est nécessaire. Il est presque comme si elle commence à dormir à nouveau après 6-8 heures est en place.
Pour éviter ce sentiment groggy et obtenir votre corps sur un horaire de sommeil normal, choisir un bon temps de se lever tous les jours qui vous permettra d'obtenir seulement environ 6-8 heures de sommeil.
rester au lit, même si vous vous réveillez au milieu de la nuit, pour créer un bon horaire de sommeil. Sortir du lit et de commencer une tâche, obtenir