Trucs et stratégies sur la façon de se débarrasser des maux de dos
Il ne nécessite pas de soulever des objets lourds constante ou en faisant glisser les choses autour d'entraîner des symptômes de graves maux de dos. Même quelque chose d'aussi petit dans la vie en tant que président vous vous asseyez ou le matelas vous dormez sur, peut faire des dégâts. Voilà pourquoi vous devriez "douleur preuve» votre maison pour tous les éléments variables qui sont connus pour provoquer des douleurs dorsales tard dans la vie.
Toujours prendre le temps d'étirer, indépendamment du fait que vous rencontrerez une activité intense. Si vous étirez, vous donnez votre dos plus de préparation pour la journée, sans quoi vous pourriez être vous permettant de ressentir de la douleur et même des blessures. Même si vous ne prévoyez pas une journée stressante, vous voulez vous assurer que vous vous étirez suffisamment pour desserrer les muscles dans le dos qui sont utilisés si souvent.
Plusieurs fois, en prenant un cours de la médecine de la douleur de compteur aider à soulager les maux de dos.
Vous pourriez avoir à prendre pendant quelques jours, et puis vous verrez la douleur a disparu. Assurez-vous de lire les instructions pour les pilules très soigneusement, et ne prenez pas beaucoup pensant qu'il va travailler plus vite.
Évitez les mouvements qui se tordent votre colonne vertébrale. Le plus souvent vous Twist, plus votre risque de blessure. Vous devez surtout éviter la torsion tout en soulevant des objets lourds. Changez votre position ou la façon dont vous faites l'activité si vous remarquez forcer dans vos muscles tout en tordant.
Prêter attention aux signes d'alerte précoce peut vous sauver la douleur plus tard.
Ice ou chauffer votre dos si nécessaire. Certaines personnes ne répondent à sang-froid sur le dos, d'autres encore réagissent à la chaleur. Essayez la fraîcheur et de la chaleur en alternance pour voir ce qui aide votre mal de dos le plus. Il se peut que la fois le travail à différents moments pour vous, afin que l'expérience jusqu'à ce que vous trouver la bonne combinaison qui donne à votre retour le plus de soulagement.
Une excellente façon d'éviter les maux de dos est d'éviter de rester assis pendant de longues périodes de temps . Assis dans un endroit trop longtemps a été montré pour causer des problèmes de dos. Donc, si vous avez un travail qui exige beaucoup de assis, assurez-vous de prendre des pauses po