Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous allez à travers des moments difficiles de votre corps commence à faire mal, en particulier votre dos?
Retour douleurs proviennent également assis pendant de longues périodes de temps, de levage maladroite, se penchant d'un côté ou l'autre, une mauvaise posture et une multitude d'autres comportements.
Je trouvais ce tronçon dans le naturel de guérison et nutrition annuel qui a compilations de plusieurs médecins. Ce tronçon est notamment expliquée par Charles Norelli, MD, et m'a aidé infiniment.
Il a expliqué que certains de nos muscles moins connus tels que le carré des lombes peut "obtenir serré, tendu, raccourcie, surchargés de travail, tendues et affaibli" alors ils peuvent «douleur télégraphique à d'autres parties du corps." Il recommande fortement ce type d'étirement pour détendre les muscles.
Étape 1
Asseyez-vous dans votre fauteuil, les jambes écartées.
Étape 2
Placez votre paumes sur vos chevilles laisser votre évier de torse entre vos jambes à desserrer votre dos.
Étape 3
Lentement, pliez votre torse vers la gauche jusqu'à votre oreille gauche touche le genou gauche. Si vous ne pouvez pas atteindre cette position se rapprocher autant que possible sans effort excessif.
Étape 4
Faites pivoter votre tête vers la droite de toucher votre oreille droite vers votre genou droit. Si vous ne pouvez pas atteindre cette position se rapprocher autant que possible sans effort excessif.
Étape 5
Soulevez lentement votre bras droit de sorte qu'il est une sorte de suspendue au-dessus de votre tête.
Maintenez la position pendant 10 secondes. Soulevez le torse.
Étape 6
Répétez cette procédure pour le côté gauche.