la mécanique de corps est la façon dont vous utilisez votre corps lors du levage, debout, assis ou couché. Il est bon de pratiquer la mécanique du corps de sécurité telles que les techniques sécuritaires de levage, de maintenir une bonne posture, soutenant le dos en position debout ainsi que assis. Voici quelques causes des problèmes de dos et le corps de sécurité mécanique conseils:
Une mauvaise posture.
Abuser de notre retour avec pas debout droite, l'effondrement dans un fauteuil ou un canapé, une mauvaise position assise en face de l'ordinateur de bureau ou d'avoir l'habitude de affalé dans le lit tout calcul sur un ordinateur portable avec une mauvaise posture peut conduire à un problème de dos à travers les années. Il est conseillé de mettre l'ordinateur portable sur une petite table ou surface plane pour être en mesure de positionner correctement le corps.
En position debout droite, les muscles, et une bonne posture garder la colonne vertébrale équilibrée et en position neutre.
Les muscles abdominaux tirer vers le haut à l'avant et des muscles fessiers tirer vers le bas à l'arrière pour maintenir la courbe naturelle de la colonne vertébrale et aide debout dans une période plus longue. Il ya des emplois qui nécessitent de toujours se tenir au cours de la journée sans trop de mouvement du corps. Gardez votre équilibre de la colonne vertébrale en plaçant un pied sur un tabouret bas.
Lorsque vous êtes assis, garder la colonne vertébrale dans sa position neutre équilibrée en choisissant une chaise qui soutient le bas du dos.
Si non disponible, placez un oreiller ou une serviette enroulée pour soutenir vos trois courbes naturelles. Cela est également important lors de la conduite, réglez le siège de sorte que les genoux sont au dessus du niveau de la hanche, et de veiller à ce que l'arrière est correctement pris en charge.
Pour dormir, utilisez un matelas ferme. Un matelas trop doux peut provoquer le retour à l'affaissement qui peut causer des maux de dos.
Dormir sur le côté avec les genoux pliés à garder la colonne vertébrale en équilibre ou mettre un oreiller sous les genoux soutient et libère le stress sur le dos.
levage Unsafe inférieure. La force musculaire est important de soutenir la colonne vertébrale, et éviter les blessures. Les muscles de l'abdomen, les fesses et les cuisses sont les muscles les plus importants pour la sécurité de l'arrière.
Quand un ascenseur soudaine ou déséquilibrée