L'insomnie est l'incapacité à trouver le sommeil, ou dormir entièrement à travers la nuit. Les insomniaques peuvent souffrir de tomber endormi pendant une courte période seulement d'éveiller et de passer des heures à tourner et vous retourner dans leur lutte pour se rendormir. L'insomnie a tendance à affecter les adultes et est plus fréquente chez les personnes âgées.
Il existe de nombreuses causes de l'insomnie. Souvent, chez les adultes, l'insomnie peut être causée par le stress.
Surtout dans cette économie, beaucoup d'adultes sont inquiets pour leurs emplois, payer les factures, ou de perdre leur maison. Autres facteurs de stress peuvent inclure l'école, des problèmes relationnels ou des problèmes familiaux.
Parfois, l'insomnie est causée par des problèmes médicaux, comme la douleur chronique. Les personnes atteintes peuvent tomber endormi, seulement pour être réveillé par la douleur. Les médicaments peuvent souvent causer des problèmes de sommeil. Si cela est la cause, demandez à votre médecin si un autre médicament peut être remplacé.
Beaucoup de gens sont surpris de constater que alchohol peut causer de l'insomnie. Alors qu'une boisson peut faire de vous endormir au départ, il peut aussi perturber le cycle normal de sommeil, vous amenant à réveillez le milieu de la nuit. L'apnée du sommeil dans lequel la respiration arrête plusieurs fois pendant le sommeil peut aussi mauvaise qualité de sommeil.
Il existe plusieurs traitements de l'insomnie, de médicaments d'ordonnance pour se réchauffer bains. Les traitements non pharmacologiques comprennent l'hygiène du sommeil, qui traite de l'environnement de sommeil.
Une pièce sombre cool avec un matelas confortable contribue à promouvoir un sommeil réparateur. Certaines personnes ne peuvent dormir dans une pièce calme, tandis que d'autres préfèrent un ventilateur ou machine à sons pour couvrir le bruit de la rue. Pour certaines personnes, un bain chaud et activité tranquille, comme la lecture aide l'esprit fermé et préparer à dormir. Évitez télévision, les ordinateurs et les jeux vidéo, comme ils l'ont été montré pour avoir un effet stimulant.
Aromathérapie favorise l'utilisation de divers parfums pour produire des effets calmants.
Oreiller de lavande brouillard est vendu par de nombreuses entreprises pour infuser le parfum apaisant de la lavande dans l'environnement de sommeil. De nombreuses lignes de spa offrent des paniers préemballés de lotions parfumées, g