stratégies sur la façon de traiter efficacement avec Back Pain
Est-ce que les maux de dos peste vous chaque jour? Il ya des millions là-bas qui se sentent comme vous le faites, et les visites chez le médecin peuvent tout simplement pas être offrir l'aide dont vous avez besoin. Où vous tournez pourrait dépendre de votre compréhension de la question et ce que vous trouvez est le mieux à vos besoins exacts, que vous pouvez comprendre plus avec ces conseils.
Ne soulevez pas tout ce qui est trop loin de vous.
Toujours déplacer plus près de l'objet et ne tournez pas autour d'attraper quelque chose comme dans le siège arrière d'une voiture par exemple. Ne prolongez pas du canapé et à atteindre pour des choses qui sont trop loin non plus.
Faire les choses simples peuvent vous aider à soulager les maux de dos, comme tout simplement prendre votre temps quand vous vous levez ou sortir du lit. Les mouvements brusques et saccadés mouvements peuvent ébranler les muscles et même provoquer des disques de glisser et glisser autour.
Soyez conscient de vos mouvements et de prendre un peu de temps pour se lever.
Il est important que vous appreniez à identifier la différence dans l'effort physique et la douleur physique si vous voulez vous débarrasser des maux de dos. A l'apparition de la douleur, vous pouvez commencer à faire quelques étirements pour desserrer vos muscles. Avec effort, vous saurez qu'il est temps de prendre un repos avant de vous blesser.
Si vous le pouvez, essayez d'éviter les produits de spécialité et oreillers moulés et similaires pour aider à soulager les maux de dos.
Ceux-ci provoquent votre corps de se conformer à une certaine position, et une fois que vous n'êtes plus dans cette position, la douleur peut revenir. Autrement dit, il est juste un gaspillage d'argent. Vous pouvez soulager les maux de dos sur votre propre.
Une excellente façon d'éviter les maux de dos est à éviter de rester assis pendant de longues périodes de temps. Assis dans un endroit trop longtemps a été montré pour causer des problèmes de dos. Donc, si vous avez un travail qui exige beaucoup de assis, assurez-vous de prendre des pauses pour se lever et étirer de temps en temps.
Afin de minimiser Retour cause la douleur par les muscles blessés ou tendues, appliquer de la glace la zone lésée. Bien que la chaleur peut se sentir mieux sur la peau, il ne fait rien pour réduire l'inflammation, qui est ce qui est la cause d