Yoga est de plus en plus populaire ces dernières années. La pratique du yoga a des avantages de santé innombrables qui peuvent améliorer la santé de tous. En fait, le yoga est un mode de vie ancien, peu coûteux et efficace pour améliorer tous les domaines de sa vie. Les fouilles de IndusValley civilisation donnent des preuves de l'existence des milliers de yoga de il ya des années.
Yoga Nidra de Yoga Nidra est une branche d'exercices de yoga, conçu par un ancien sage indien appelé Patanjali qui a codifié les méthodes de yoga qui vise à discipliner les corps et l'esprit. Selon Patanjali, la méditation aide à contrôler les modifications mentales appelées vrittis. Il est seulement quand les obstacles à l'esprit sont éliminés que le vrai soi est révélé.
Patanjali classe les modifications mentales de yoga en cinq types.
Ils sont:.
1) Pramana- vraie connaissance, 2) Viparyaya- fausse cognition, 3) Vikalpa - cognition verbale, 4) Nidra - sommeil profond et 5) Smriti - mémoire
But du yoga nidra
Le but ultime du yoga est d'aider l'individu à transcender le soi et atteindre l'illumination. Grâce au yoga, le sommeil, une personne peut atteindre l'union avec l'auto, quand l'esprit parfaitement disciplinée obtient la liberté de tous.
Yoga Nidra est une technique prometteuse qui permet aux élèves d'assimiler des connaissances sans trop d'effort.
yoga nidra et postures de méthode
1) Yoga Nidra est juste de se coucher lentement sur le dos et la pratique la respiration consciente.
2) Portez des vêtements amples minimales avec. Étaler un matelas sur le plancher et se coucher sur elle lentement.
3) Concentrez-vous sur votre respiration, tout en inspirant et en expirant. Respirez profondément de votre abdomen pour trois fois.
4) Il ne doit pas y avoir de sentiment tendue. Dans un état de relaxation, se concentrer sur 16 points essentiels de votre corps.
Ces points essentiels sont: les orteils, les chevilles, les mollets, les genoux, les cuisses, le ventre, la poitrine, les épaules, les coudes, les poignets, les doigts, le cou, le menton, les lèvres, les narines et le front.
5) Commencez votre cycle de concentration du front et un après l'autre les progrès de vos orteils. Vous ne devez pas être pressé. Mais juste respirer profondément en se concentrant sur les parties du corps.
6) Quand un cycle est terminé, renverser ce cycle, remontant des orteils su