7) Répétez ce cycle deux à trois fois. Imaginez que vos membres sont totalement détachés de votre corps et il existe seulement la partie que vous vous concentrez.
8) respirer et sentir l'air entrant dans votre corps à la partie que vous imaginez et le nettoyage de cette partie. Les aides, fraîches inhalation d'air dans sécréter des hormones anti-stress dans le cerveau.
9) maintenant se concentrer sur l'autre nerf vital qui est la partie la plus vitale des fonctions nerveuses, appelés chakras.
Ils partent de l'Mooladhara ou plexus racine (espace entre l'anus et les organes génitaux). De là, se concentrer sur les chakras: 1) plexus racine, 2) quatre doigts au-dessus du nombril, 3) le milieu de la poitrine, 4) la gorge, 5) le point entre les sourcils et enfin 6) le point milieu du crâne.
10) Inspirez et expirez 10 fois tout en se concentrant sur chaque chakra. Maintenant, imaginez que si les membres ont été attachés à votre corps. Enfin, sachez que votre corps tout entier est une seule unité.
Yoga Nidra refroidir votre corps et de l'esprit
Yoga Nidra favorise la guérison de soi, supprime les blocs négatifs de l'esprit et les toxines du corps, améliore le pouvoir personnel, augmente la conscience de soi et aide à accent de l'attention et de la concentration.
Yoga est pas une religion ou un mantra superstitieux. Il est une façon de vivre visant à «un esprit sain dans un corps sain». Les exercices de yoga rechargent le corps avec l'énergie cosmique et de faciliter la vie saine.
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