Aussi difficile que cela puisse être pour vous d'aller à travers, les maux de dos est devenu un problème commun pour les personnes de tous âges. Bien que les causes peuvent varier, tout le monde qui a le mal de dos a un goal-- commun à se débarrasser de lui. Cet article va vous donner des conseils pour vous aider à contrôler votre mal de dos.
Retour douleurs peuvent causer des douleurs invalidantes, et les médicaments anti-inflammatoire est votre meilleur choix si vous allez à travers l'over-the-counter route.
Tylenol et d'autres médicaments font bien sur le soulagement de la douleur, mais choisissez quelque chose contenant essentiellement l'ibuprofène. Ce médicament anti-inflammatoire aidera à soulager les maux de dos mieux que les autres médicaments que vous pouvez prendre.
Ce resserrement douloureux dans le haut du dos pourrait être le résultat de assis devant votre ordinateur trop longtemps. Levez-vous et bougez. Promenade autour secouant doucement vos bras. Étirez attentivement pour essayer de relâcher les muscles.
Aussi, vous pouvez vous asseoir dans votre fauteuil et se pencher en avant à la taille et de respirer profondément.
Une façon simple de prévenir les blessures au dos est de se plier à vos genoux lorsque vous soulevez un objet lourd. Lorsque vous vous penchez à votre retour, vous vous étirez les ligaments et de mettre la pression sur les articulations. Lorsque vous ajoutez le poids supplémentaire d'un paquet ou un morceau de meubles lourds, cela peut conduire à des blessures. Éviter les blessures est aussi simple que d'utiliser vos genoux et prendre votre temps.
Si vous tendez votre dos, appliquer de la glace. Ice permettra de réduire l'enflure dans vos articulations, les muscles et les ligaments. Il peut en résulter immédiat, mais temporaire, soulagement. Utilisez de la glace en tant que votre première étape et ensuite donner à votre corps un repos. Votre retour en aurez besoin pour l'occasion de faire des réparations.
Pour vous aider à éviter d'atroces maux de dos, éviter de transporter un sac à dos lourd ou sac à bandoulière.
Quand les gens portent des sacs, qui sont trop lourds, le stress sur leurs épaules engage leur dos et peut causer l'arrière pour être surchargé de travail. Cela peut causer des graves maux de dos, qui peut prendre des années de physiothérapie à réhabiliter.
Il est important de connaître et de comprendre si votre mal de dos est chronique ou aiguë. La lombalgi