conseils pour aider votre chronique Back Pain Si vous êtes comme les nombreuses personnes souffrant de maux de dos, alors cet article est pour vous. Voici un certain nombre de suggestions et de conseils conçus pour vous aider à vivre une vie libre de troubler les maux de dos. En intégrant ces idées dans votre vie, vous devriez constater une réduction significative de votre douleur. Évitez de rester debout pendant de longues périodes de temps. Debout trop longtemps aggrave les muscles du dos et met une grande quantité de pression sur eux.
Assurez-vous de s'asseoir quand vous pouvez et à éviter les situations qui requièrent une station debout trop longtemps. Si vous savez que vous aurez à tenir pendant une longue période, assurez-vous d'étirer avant et après. Selon la situation, les maux de dos peut être un tel problème chronique que l'argent peut aussi être un problème. Même avec le meilleur de l'assurance, des problèmes de dos peuvent vraiment prendre son péage.
Par conséquent, il est préférable lors de la tentative avenues coûteuses pour également vous assurer que vous faites tout ce que vous pouvez qui est moins coûteux et aussi toujours efficace. Les maux de dos prend de nombreuses formes. Assurez-vous que vous savez exactement quel type de douleur que vous essayez de soulager. Avez-vous soulevez quelque chose de mal ou de torsion dans le mauvais sens? Ou vous êtes simplement fait vieux? Chaque type de douleur différente devra différentes méthodologies.
Lorsque vous blesser votre dos, habituellement ischio-jambiers exercices d'étirement peuvent se révéler très utile. Si les muscles sur le dos de vos cuisses sont serrés, ils peuvent habituellement causent le bas du dos de découvrir beaucoup de stress et de la douleur inutile. Vous devez étirer vos muscles ischio-jambiers au moins deux fois par jour pendant 45 secondes à la fois. Il est important que vous ne dormez pas dans la même position chaque nuit si vous souffrez de maux de dos.
En dormant dans la même position toute la nuit, vous permettez à votre colonne vertébrale pour raidir qui peut provoquer des douleurs dorsales. Assurez-vous que vous remplacez votre matelas et oreillers régulièrement. Alors que les maux de dos est certainement plus couramment chez les personnes âgées cela ne signifie pas que les jeunes ne seront pas en faire l'expérience. Si vous ne vivez pas une vie active, vous pouvez avoir des maux de dos à un très jeune âge.
Cela est également vrai pour les personnes qui pratiquent