Living With Back Pain: Ce que vous pouvez faire pour aider Retour douleur peut être atroce et est une douleur que des millions de personnes souffrent. Comme toute autre chose, traiter votre mal de dos devient beaucoup plus facile si vous avez les connaissances. Cet article contient un certain nombre de conseils sur le traitement de vos douleurs au dos qui vous aidera le long du chemin. Évitez les mouvements qui se tordent votre colonne vertébrale. Le plus souvent vous Twist, plus votre risque de blessure. Vous devez surtout éviter la torsion tout en soulevant des objets lourds.
Changez votre position ou la façon dont vous faites l'activité si vous remarquez forcer dans vos muscles tout en tordant. Prêter attention aux signes d'alerte précoce peut vous sauver la douleur plus tard. Faites de votre maison et de l'environnement de bureau le plus sécuritaire possible. En minimisant les choses que vous pouvez trébucher et de mettre les choses dans des endroits accessibles, vous êtes en mesure de veiller sur votre dos et prendre soin d'elle. Un environnement sûr permettra de protéger votre dos et minimiser les douleurs au dos, vous sentez déjà. Bois beaucoup d'eau.
Cela aide beaucoup de questions, y compris les maux de dos. L'eau est essentielle pour aider à garder vos articulations lâche et vos disques dans votre dos de devenir comprimé. Ces deux questions peuvent conduire à des problèmes de dos, de sorte que de boire beaucoup d'eau tous les jours peut être le plus bénéfique (et plus facile) mesure préventive dans votre arsenal! Si vous êtes une victime de maux de dos chroniques, des étirements doux pourrait aider.
L'étirement aide à détendre articulations et les ligaments, offrant un certain niveau de soulagement pour le stress associé à des douleurs dorsales. La clé de cette astuce est de garder les étirements en douceur, même si, comme au cours d'étirement pourraient entraîner des blessures supplémentaires. Quand il vient à la douleur dorsale essayer de ne pas siéger pendant des périodes de temps prolongées. Si vous trouvez que vous serez assis pendant plus de trente minutes à une heure, utiliser un oreiller pour aider à soutenir votre dos. Le mal de dos est très commun pour les personnes sédentaires.
Utilisez au cours des analgésiques en vente libre, comme l'acétaminophène et l'ibuprofène, pour aider à soulager les maux de dos. De prendre des médicaments par voie orale peut vous permettre de fonctionner normalement peu quand vous souffrez d'un épisode