sont des attaques de panique ruiner votre vie? Les attaques de panique peuvent être effrayant et accablant. Si vous souffrez fréquemment d'attaques de panique, il ya des choses que vous pouvez faire pour aider à faire face avec eux et d'éviter les sentiments accablants. Cet article est rempli d'informations précieuses qui peuvent vous aider à gérer votre panique attaque un peu mieux. Parfois, vous avez juste besoin de marcher loin. Vous êtes dans une situation de combat ou de fuite au cours d'une attaque de panique et votre adrénaline monte.
Prenez une marche pendant un certain temps de brûler cette énergie aussi rapidement que possible. Vous pourrez régler votre système et ralentir la production d'adrénaline en augmentant votre rythme cardiaque et apportant de l'oxygène à votre système plus rapide. Rappelez-vous quand vous rencontrez une attaque de panique les sentiments que vous avez sont normaux. Ils sont juste d'être exprimées sous une forme exagérée. Ne pensez pas que vous allez mourir d'eux ou ils vous nuire. Essayez de votre mieux pour rester logique de la situation.
Une excellente façon de garder une trace de vos attaques de panique est à travers une revue de l'émotion. Notez comment vous vous sentez, vos réactions physiques, combien de temps il a été depuis votre dernière attaque et combien de temps elle dure. Si jamais vous vous sentez comme cette attaque de panique est différent et ça va être votre dernière, consultez la revue! Je parie que ce ne est pas différent du tout. Gardez à l'esprit que vous avez une attaque de panique que tout le monde a des problèmes, et que tout le monde a un jour de congé.
Même les riches et célèbres ont des situations négatives, et la leur sont collés sur le front de documents dans le monde entier! Rien est si mauvaise que ça vaut se laisser s'énerver sur elle. Canaliser cette énergie dans la résolution de problèmes à la place. Si vous avez des attaques de panique fréquentes, alors vous devriez essayer de pratiquer la méditation. Ceci est un processus simple où vous videz votre esprit d'une manière calme et paisible.
Si vous pratiquez la méditation fréquemment, vous pouvez en apprendre beaucoup sur votre esprit intérieur et comment contrôler vous-même quand vous vous sentez anxieux. La clé pour battre l'anxiété et les crises de panique est pratique! Restons déterminés à mettre en œuvre les stratégies d'apprentissage et vous ne vous énervez pas si vous oubliez d'utiliser une ou celui que vous choisissez ne fonc