Vous savez que la maladie cardiaque est la principale cause de décès chez les hommes et les femmes, mais saviez-vous qu'il est évitable?
Bien que vous ne pouvez pas modifier les facteurs de risque génétiques , comme les antécédents familiaux, l'âge et la race, il ya des mesures que vous pouvez prendre pour protéger votre cœur tout en améliorant votre santé globale et de bien-être.
connais par cœur Prévenir les maladies cardiaques en suivant un mode de vie sain avec ce cinq prévention conseils pour vous aider à démarrer, à réduire votre risque et aider à vous sentir plus jeune. Et rappelez-vous, toujours consulter votre médecin pour discuter le meilleur plan pour votre santé personnelle.
Ne pas fumer ou d'utiliser les produits du tabac Quand il vient à la prévention des maladies du cœur, aucun montant du tabagisme est sûre.
Le tabac sans fumée et des cigarettes à faible teneur en goudron et nicotine faible aussi vous mettre à risque, comme le fait l'exposition à la fumée secondaire et l'effet sur les poumons peut causer une multitude de conditions médicales. La fumée de tabac contient plus de 4800 substances chimiques, qui peuvent endommager vos cœur et vaisseaux sanguins, ce qui les rend plus vulnérables à un rétrécissement des artères (athérosclérose) et finalement conduire à une crise cardiaque.
Déposez votre risque de maladie cardiaque de façon spectaculaire et commencer à récolter les fruits de la santé en quittant aujourd'hui.
Soyez actif Vous savez que l'activité physique fait un bon corps, mais savez-vous comment bon? L'habitude de prendre part à l'activité physique modérément vigoureux réduit votre risque de maladie cardiaque mortelle par près d'un quart, plus obtenir encore plus d'avantages en combinant cette activité avec le maintien du poids santé.
une activité physique régulière contribue à prévenir les maladies cardiaques en augmentant le flux sanguin vers le cœur et le renforcement des contractions de votre coeur afin qu'il pompe plus de sang avec moins d'effort. Il peut également vous aide à contrôler le poids et peut réduire vos chances de développer d'autres conditions de coeur à rude épreuve, comme l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le diabète.
Manger un régime alimentaire sain pour le cœur Constamment manger une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et faible en gras des produits laitiers peuvent aider à protéger votre cœur, avec protéines faibles en gra