Maintenir un gain de poids des adultes de poids saine est un tissu souvent gras et peut conduire à des conditions qui augmente vos chances de maladie cardiaque, comme l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le diabète. Pas sûr si vous êtes un poids santé? Le tour de taille est un excellent outil pour évaluer la graisse abdominale. En général, les hommes sont en surpoids si considèrent leur mesure est supérieure à 35 pouces. Même de petites réductions de taille peut être très bénéfique.
vient de perdre 10% de votre poids peut diminuer votre tension artérielle, à réduire votre taux de cholestérol sanguin à réduire votre risque de diabète.
Gagnez des bilans réguliers connecter avec votre médecin pour vos projections régulières de la pression artérielle et le cholestérol. L'hypertension artérielle et le cholestérol élevé peuvent endommager votre système cardio-vasculaire, y compris votre cœur
La pression artérielle:. Demandez à votre tension artérielle au moins tous les deux ans.
Vous devrez peut-être des contrôles plus fréquents si vos numéros ne sont pas optimales ou si vous avez d'autres facteurs de risque de maladie cardio-vasculaire. Optimal pression artérielle est inférieure à 120/80 millimètres de mercure
Les taux de cholestérol: obtenir votre taux de cholestérol vérifié au moins une fois tous les cinq ans - test plus fréquemment si vos numéros ne sont pas optimales ou si vous avez d'autres facteurs de risque. pour les maladies cardiovasculaires.
Certains enfants peuvent avoir besoin de leur taux de cholestérol dans le sang testé si elles ont une forte histoire familiale de maladie cardiaque.
La prévention paie maladie cardiaque est souvent évitables. Suite à un mode de vie sain pour le cœur n'a pas à être compliqué, et cela ne signifie pas que vous devez vivre une vie d'auto-privation. Au lieu de cela, trouver des façons d'intégrer des habitudes saines pour le cœur dans votre mode de vie - et vous