Ne laissez pas les maux de dos vous descendez Cherchez-vous un meilleur moyen de gérer vos maux de dos? Vous êtes au bon endroit! Cet article va vous donner de bons conseils qui vous aideront à toute victime de maux de dos à passer à travers la journée. Continuez à lire si vous souhaitez prendre la douleur hors de votre vie au jour le jour. Gardez votre poids sous contrôle. Gain de poids excessif peut mettre l'accent sur les muscles du dos et les amener à faire plus de travail. Obtenez ces livres en démarrant une routine d'exercice et en mangeant un régime alimentaire sain.
Obtenir votre poids à une taille gérable peut faire des merveilles pour votre mal de dos. Un traitement efficace pour les maux de dos, si elle est appliquée rapidement après la blessure, de la glace. L'application de glace directement sur la zone touchée aidera à soulager le stress et la douleur, et aussi travailler à réduire l'enflure. La clé est d'obtenir de la glace sur la zone dès que possible afin de voir les meilleurs résultats. Des études ont montré que les personnes qui souffrent de maux de dos chroniques ont souvent une vitamine B-12 déficit.
Ceux traités avec de la vitamine B-12 ont montré une réduction significative de la douleur dos et utilisé moins de médicaments pour leur condition. Si vous souffrez de maux de dos, être sûr d'obtenir des quantités suffisantes de produits carnés et laitiers, qui sont de bonnes sources de vitamine B-12. Pour diminuer votre mal de dos, assurez-vous que vous exercez sur une base quotidienne. Quelques exercices simples peuvent faire des merveilles pour votre mal de dos.
Essayez craquements faites et poussées pelviennes (tandis que sur votre dos, soulevez vos genoux, et appuyez sur le dos dans le plancher). Beaucoup de gens ont découvert qu'un régime cohérent de ces deux exercices simples coupe vraiment vers le bas leurs maux de dos. Ne pas porter une chaussure avec un talon plus d'un pouce. Si les talons plus élevés que ce sont usés, le centre du porteur de gravité se déplace. Cela provoque les maux de dos et des douleurs. Il peut devenir la douleur chronique si les talons hauts sont portés souvent.
Si elles doivent être portés, limitant la quantité de temps passé dans les aidera à diminuer le risque de douleur et les blessures. Un programme d'exercices conçu pour une bonne santé en arrière, et qui empêche les maux de dos, devrait figurer beaucoup de travail sur les abdominaux et les muscles du bas du dos. Ces groupes de muscles aident à