Traiter avec une attaque de panique Souffrant d'une attaque de panique est une expérience terrifiante qui peut vous laisser savoir si vous avez juste eu une crise cardiaque. Cependant effrayant ces attaques de panique peuvent être, il est important pour vous de réaliser qu'ils ne peuvent pas vous faire de mal et qu'ils font partie d'une condition, connue sous le nom de trouble panique, qui affecte des millions de personnes.
Comprendre les aspects physiques et mentales des attaques de panique et de leurs causes sous-jacentes peut vous aider à traiter avec eux plus calmement et rationnellement. Les conseils donnés dans cet article sont conçus pour vous donner toutes les informations dont vous avez besoin sur la nature des attaques de panique et les meilleures techniques de prévention et des mécanismes d'adaptation. Lorsque vous traitez avec des attaques de panique est une partie régulière de votre vie, un groupe de soutien peut aider.
Les groupes de soutien offrent vous en contact avec d'autres personnes qui ont été là où vous êtes. Ils peuvent offrir une oreille attentive et des ressources précieuses trop. Les groupes de soutien peuvent souvent être trouvées à votre hôpital local, un centre communautaire, ou une maison de culte. Si vous souffrez de crises de panique, il est important que vous voyez un médecin ou pyschiatrist.
Même si vous êtes contre la prise de médicaments, un professionnel de la santé peut avoir d'autres choses que vous pouvez essayer afin d'arrêter d'avoir des attaques de panique ou au moins atténuer les symptômes que vous avez quand vous obtenez un. Conservez une liste de numéros de téléphone à portée de main afin que vous pouvez appeler les gens que vous faites le plus confiance quand vous êtes face à une attaque de panique. Lorsque vous vous sentez bien, vous devriez vous asseoir avec eux et expliquer ce qu'est une attaque de panique est et ce que vous avez besoin d'eux quand il vous arrive.
Pensez à vos nerfs que vous passez par votre attaque de panique. Visualisez un nerf dans chaque partie de votre corps et les minuscules impulsions qu'il envoie. Imaginez-les devenir calme, lent, et plus détendu. Travailler à travers chaque partie de votre corps un par un jusqu'à vous vous sentez mieux. Lorsque vous avez une attaque de panique, il est temps de redécorer! Déplacez vos meubles autour, ou commencer à dessiner un nouveau design.
Concentrez votre énergie à rendre votre maison plus belle et vous aurez quelque chose à être fiers lor