La fatigue entraîne la misère pour les gens qui en souffrent. Sensation de fatigue et de léthargie, douleurs et la basse humeur générale sont quelques-uns des signes de fatigue. La fatigue est beaucoup plus commun pendant les mois d'hiver que les blues de l'hiver ou trouble affectif saisonnier commence à faire sentir ses effets. Sentir vidés et épuisés est l'une des plaintes les plus courantes tandis que le manque d'intérêt pour le sexe et le manque général de motivation est pas loin derrière.
Quelles sont les causes de la fatigue?
Il ya beaucoup de facteurs qui peuvent contribuer à la fatigue. Il ya des conditions médicales ainsi que les questions de mode de vie pour faire face lors de la recherche de la racine du problème. Problème tels que le manque de sommeil, mauvaise alimentation et la nutrition, les infections, les rhumes et la grippe, le cancer, le sida l'obésité, l'anémie et l'alcoolisme et la toxicomanie peuvent tous être la cause de la fatigue. Pendant les mois d'hiver fatigue est aussi un symptôme majeur de trouble affectif saisonnier (TAS) .
Comment pouvons-nous lutter contre la fatigue?
Un bon endroit pour commencer est avec un régime alimentaire sain. Rappelez-vous que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Votre corps a besoin de manger le matin pour être en mesure de fonctionner à son meilleur. Après un sommeil de bonne nuit de votre corps a besoin d'un bon approvisionnement de carburant pour y aller! Après tout, vous ne voudriez pas essayer de prendre votre voiture sur un long voyage sur un réservoir vide! Une bonne façon de maintenir les niveaux d'énergie est de manger des petits repas sains plus fréquentes.
Manger trois petits repas sains avec trois collations saines entre les deux permet de garder l'écart de la faim et de garder vos niveaux d'énergie et devrait aider à lutter contre cette crise d'après-midi. Les repas de plus petite taille seront également aider en tant que gros repas plus longs à digérer ce qui vous fait sentir fatigué tout le corps utilise l'énergie supplémentaire pour décomposer les aliments.
Ceci est la raison pour laquelle vous vous sentez fatigué et somnolent après un grand déjeuner du dimanche!
Éviter les aliments et les sucres transformés aidera également que ces aliments provoquent votre taux de sucre dans le sang à pic rapidement puis planter assez rapidement. Vous vous sentirez le crash d'un manque soudain de l'énergie et l'envie de plus d'ali