Réduire les allergies et l'asthme symptômes facilement et Free

Il ya beaucoup de produits et services coûteux pour aider à alléger et de réduire vos symptômes d'allergie et de l'asthme. Mais si vous voulez de respirer plus facilement sans dépenser un centime, il ya des façons de le faire aussi! Yoga, le bon sens, un peu de savon et de l'eau et d'un bon oeil pour les moisissures sont révélateurs grande -et gratuite -!. Démarre

respiration alternée

Ne certaine profondeur , respiration alternée narine, tous les jours. Cela aidera à obtenir vos poumons plein de bon, l'air oxygéné propre.

Ceci est une technique de yoga, généralement pratiquée à «l'équilibre» l'esprit et l'âme; Toutefois, elle oblige également l'un de se concentrer entièrement sur gonfler uniformément les poumons. Essayez de garder consciemment même la respiration que votre journée avance. Lorsque cela est possible, respirer par le nez pour mieux contrôler les allergènes et les irritants avoir accès à vos voies respiratoires.

Si vous n'êtes pas familier avec la respiration alternée narine, la tête à l'Internet et faire une recherche; il existe une multitude de sites avec des diagrammes, des instructions et même des vidéos pour vous mettre sur la bonne voie.

Évitez effort physique excessif

, surtout les jours particulièrement chauds ou froids.

Utilisez le canal météo ou les prévisions météorologiques locales et planifier vos activités en conséquence.

complètement éliminer époussetage à sec lors du nettoyage de votre maison ou votre voiture

.

Utilisez une méthode de dépoussiérage humide ou mouillé pour éliminer une grande partie de la poussière et des déclencheurs environnementaux microscopiques qui peuvent déclencher de l'asthme ou des allergies.

Si vous avez un double filtre HEPA de votre aspirateur, opter pour aspirer toiles d'araignée plutôt que de balayer.

balayage exige plus de travail manuel, et augmente également la quantité de fois que l'on est exposé à des allergènes et des déclencheurs potentiels.

Utilisation de l'eau chaude, légèrement savonné, rincer le poussiéreux, tuyaux en plastique amovibles sur les aspirateurs

utilisent avant (et après). Laisser le tuyau sécher complètement avant de l'utiliser (comme les allergènes et bâton de poussière facilement sur des surfaces humides).

briser les corvées

. Ne pas la poussière, vide et purger l'encombrement tout le même jour. Diviser un grand nettoyage en place plus d'une sem