Réduction des risques
les femmes avant la ménopause sont beaucoup moins susceptibles de développer une maladie coronarienne (CHD) que les hommes. Comme les femmes vieillissent, cependant, ils deviennent plus vulnérables aux maladies du cœur et par leurs années 70 sont presque à égalité avec les hommes. La perte d'estrogène peut jouer un rôle, mais des études suggèrent que les maladies coronariennes chez les femmes est plus complexe.
Vous ne pouvez pas être en mesure de changer les conditions pré-existantes ou héritées que vous prédisposent à la maladie de coeur, mais la maladie cardiaque lui-même est moins susceptible de se produire si vous adoptez un mode de vie sain.
DON
< b> 'T pense que même DU TABAGISME
Il ne fait aucun doute que le tabagisme est l'un des facteurs de risque les plus importants pour les maladies du cœur.
Les fumeurs sont 2 à 4 fois plus susceptibles de développer des maladies coronariennes que les non-fumeurs; même l'exposition de la fumée secondaire augmente le risque de maladie cardiaque.
Entre autres choses, les produits chimiques dans la fumée peuvent causer un rétrécissement temporaire des vaisseaux sanguins et une augmentation de la viscosité des plaquettes sanguines, ce qui rend la coagulation plus susceptibles . Produits chimiques contribuent également à l'accumulation de plaque sur les parois internes des artères, ce qui peut entraîner l'angine et les crises cardiaques.
manger gras FAR MOINS
Vous devriez viser à réduire la graisse insaturée et l'apport en acides gras trans (dans les aliments d'origine animale), et substitut polyinsaturés ou monoinsaturés. Mangez beaucoup de fruits et de légumes frais et aliments à grains entiers, y compris le pain, le riz brun, et l'avoine.
EXERCICE
Votre cœur va devenir plus fort et plus en forme avec l'exercice régulier, qui aura également un impact positif sur d'autres facteurs de risque tels que le cholestérol, le diabète, l'obésité et l'hypertension artérielle.
Visent à vous laisser une sensation légèrement essoufflé mais toujours être en mesure de parler à donner votre cœur un entraînement raisonnable.
PERDRE livres supplémentaires
Si vous avez accumulé l'excès de graisse, il est particulièrement important d'apporter votre poids à la gamme normale de votre taille.
MONITOR GLYCÉMIE
Une glycémie élevée (glucose) augmente votre risque de maladie card