IBS ou syndrome du côlon irritable est un trouble fréquent du gros intestin. Il provoque des crampes, des douleurs abdominales, ballonnements, gaz, diarrhée et constipation. IBS peut être contrôlée. Voici quelques conseils sur la façon de traiter avec IBS.
1- Connaissez vos déclencheurs.
Tenir un journal de vos symptômes peut vous aider à déterminer ce qui déclenche que vous devez éviter. Certains aliments, les médicaments, les émotions et le stress peuvent tous déclencher des symptômes douloureux.
2- réduction du stress.
Personne ne peut échapper au stress mais vous pouvez apprendre à composer avec elle. Souffrant d'IBS peuvent bénéficier de techniques comme le yoga et la méditation apprentissage. Le massage peut également être utile pour aider à se détendre.
3- Counselling.
Aller voir un conseiller qui peut vous aider à apprendre à réduire le stress peut vous aider avec vos symptômes du SCI. Le biofeedback est une technique de réduction du stress qui vous apprend à réduire la tension musculaire et ralentir votre rythme cardiaque.
Cela peut aider à calmer l'estomac "nerveux" le sentiment que beaucoup de personnes souffrant d'IBS traitent.
4- Diète.
Être prudent avec les types d'aliments que vous mangez peut vous aider à éviter d'avoir des attaques quand vous n'êtes pas à la maison. Manger des petits repas et tenir un journal alimentaire vous aidera à déterminer ce qui est «sûr» pour vous de manger
.
5- docteur.
Consultez votre médecin pour des recommandations sur la façon de traiter avec l'intestin irritable syndrome. L'anxiété non diagnostiquée peut faire partie de votre problème.
https://www.mayoclinic.com/health/irritable-bowel-syndrome/DS00106