Comment traiter efficacement les maux de dos
La recherche a montré que près de 75% des humains connaîtra mauvaise maux de dos à un moment donné dans leur vie. Les biologistes nous disent cela est parce que notre corps n'a pas pleinement ajustée d'être complètement debout, ce qui provoque beaucoup de douleur au bas du dos. Cet article fournit quelques conseils sur comment traiter avec cela.
Appliquez une compresse doux comme un bandage élastique à la partie lésée de votre dos pour fournir des secours et un soutien supplémentaire.
La compression de la bande peut réduire l'enflure dans la région blessée, tout en aidant à l'inconfort. Veillez à ne pas envelopper le bandage trop serré, cependant, car cela pourrait réduire la circulation et aggraver la blessure.
Assurez-vous que vous gardez la quantité de torsion à un minimum, surtout si vous portez quelque chose de lourd. Si vous tordre ou de tourner trop, vous pourriez finir par se froisser un muscle ou d'endommager votre colonne vertébrale.
Lorsque cela est possible, garder la quantité de torsion que vous faites à un minimum, si vous ne pouvez pas l'éliminer complètement.
Construire massage dans votre vie. Des études ont montré que le massage non seulement profite à vous physiquement (en atténuant les maux de dos), mais aussi mentalement. La thérapie de massage a été liée à l'abaissement anxiété et la dépression, ainsi que, en augmentant la qualité du sommeil du patient! Qui sont tous des facteurs de stress qui peuvent être des déclencheurs de maux de dos.
Si vous souffrez de maux de dos, essayez de faire ce que vous pouvez pour réduire votre tension. Stressé ou anxieux seulement causer à vos muscles de se crisper plus, toute aggravation des spasmes musculaires vous êtes déjà avoir. Vous trouverez peut-être vous vous sentez beaucoup moins tendue si vous vous assurez que vous obtenez assez de repos, éviter la caféine, écouter de la musique apaisante et prier ou méditer.
Obtenir un nouveau lit. Beaucoup de gens qui souffrent de maux de dos l'ont obtenu à partir d'un coupable surprenant: leur lit.
Un lit qui est trop mou peut contribuer à des douleurs dorsales en ne donnant pas suffisamment de soutien du dos pendant que vous dormez. Enquêter sur les lits qui sont le mieux pour votre dos et vous pouvez constater que votre mal de dos disparaît quand il est correctement pris en charge dans la nuit.
Beaucoup prétendent que le renforcement des muscl