Obésité Éviter: Tips

Conseils

et

principe que vous devez savoir et d'apprendre à propos de prévention de l'obésité ou de maladie: (Non seulement un régime, il ya plus de façons:)

De plus en plus, les gens ont réalisé que des solutions rapides ne produisent pas de résultats durables. Au lieu de cela, ils sont coupe de retour sur la graisse, le choix plus riche en fibres, aliments faibles en calories, et de l'exercice pour rester en forme.

Le long de la façon dont ils sont l'apprentissage d'une approche sensible à manger qu'ils peuvent suivre non seulement pendant qu'ils essaient de mincir - mais pour le reste de leurs vies et de leurs principes ... La plupart des principes de base sont énumérés vers le bas et vous besoin de SAVENT

avant de devenir obèses ... 1. La bonne attitude - * Prendre en charge votre poids

. Regardez la perte de poids comme un processus de prise de décision. Dieters qui ont réussi finalement réalisé que personne d'autre ne pourrait perdre du poids pour eux.

Ils ont simplement décidé qu'ils avaient plus être gras. * Faire un engagement

. Rejoignez un groupe, comme Weight Watchers ou Outremangeurs Anonymes, ou inscrivez-vous à un groupe de soutien sur le campus * Bite et écrire

. Un journal de manger est le fondement de nombreux programmes réussis. Notez immédiatement morceau jamais qui va dans votre bouche. Lisez votre journal fréquemment pour savoir ce qui, quand et où vous manger- et pourquoi. * Offrez-vous le long du chemin

.

Plan d'Récompenses- comme une visite à l'un de vos personnes-tous les favoris de temps que vous déposez 10 livres. * poursuivre d'autres plaisirs

. Dresser une liste des activités que vous aimez qui sont incompatibles avec l'alimentation - prendre un bain, parler au téléphone, le chant, ou la natation par exemple .... 2. Habitudes alimentaires - * Ne pas sauter de repas

. Mangeurs de repas brûler 10% plus de calories que les skippers repas, parce que chaque fois qu'ils mangent, leur taux métabolique augmente.

* Première planification faible teneur en calories, repas faibles en gras

, de sorte que des humeurs, des week-ends, jours fériés, horaires ou ne pas interférer avec vos objectifs. * Snack judicieusement.

Évitez riches en matières grasses grignotines. Atteindre maïs soufflé nature, des gâteaux de riz, des légumes et des fruits à la place. * Ne pas se priver de nourriture

. En vous limitant à moins de