Les meilleurs conseils pour vivre avec votre douleur dorsale
Le mal de dos est très commun, et il ya beaucoup de gens qui vivent simplement avec elle. Que d'une blessure grave, une entorse temporaire ou tout simplement de les remorqueurs quotidiens et tire sur le corps, les maux de dos peut être difficile à traiter. Voici quelques conseils pour y faire face.
Évitez le fauteuil du salon si le mal de dos est un problème pour vous. Un fauteuil confortable que peut se sentir bien, mais il ne vise pas à la santé de votre dos à l'esprit.
Une chaise qui vous oblige à maintenir une bonne posture est un meilleur choix. Stick à un avec un dos ferme et un siège confortable.
Assurez-vous que vous êtes le maintien d'un poids adéquat. Si vous êtes en surpoids, en particulier si ce poids est en haut de votre corps, vous serez en mettant beaucoup plus de pression sur le dos et la colonne vertébrale. En gardant un poids optimal, vous assurez vous de ne pas mettre trop de stress sur votre dos et la colonne vertébrale.
Pour les personnes qui souffrent de douleurs chroniques au dos, votre première visite ne devrait pas être à la boutique pour acheter un masseur mais plutôt à le bureau du médecin pour voir si vous avez une hernie discale ou un autre type de blessure. Retour douleur peut être le résultat d'une centaine de choses différentes, et beaucoup d'entre eux peuvent être graves
.
Pour aider à prévenir ou soulager les maux de dos, essayez de marcher chaque jour.
La recherche a indiqué que la marche aide à soulager les maux de dos, alors que faire des exercices spécifiques destinés à soulager les maux de dos peuvent en fait aggraver la douleur. Bien que votre dos peut faire du mal, il est important de marcher rapidement pendant trois heures par semaine pour obtenir un soulagement.
Optez pour un massage à votre salon de beauté local. Un massage du dos peut faire des merveilles pour les maux de dos et a également l'avantage supplémentaire d'être très relaxant et soulager le stress.
Si vous ne l'aimez pas l'idée d'avoir une touche d'inconnu vous, envisager l'achat d'un fauteuil de massage électrique à la place.
Si vous vous réveillez souvent avec des maux de dos après avoir dormi, vous devrez peut-être envisager de faire un nouveau matelas. Un matelas est trop mou ou vieux offre peu de soutien en arrière et peut être la cause de la rigidité. Avoir votre retour dans une mauvaise position pendant huit heures ch