Dans chaque ensemble, faire 6-10 répétitions (un rep = un push-up ou un biceps curl) et assurez-vous que vous faites bonne et due forme et en gardant votre dos en position neutre, soyez également sûr que vous soulevez des poids assez lourd pour que vous atteindre "l'échec" ou que vous ne pouvez pas soulever un autre représentant.
Soyez patient et persévérant, gagnant le bon type de poids ne prendra du temps mais il ne payer à coup sûr! Consultez les ressources pour plus d'informations sur la suite de la pyramide du guide alimentaire et de bons choix alimentaires.
Rappelez-vous, si vous chacun un tas de ferraille, alors voilà comment votre corps va chercher (comme indésirable) de façon juste manger plus d'aliments sains et vous aurez plus d'énergie et le corps que vous avez manqué !!
Lorsque vous mangez plus, vous perdrez Weight
(Petit-déjeuner)