Utilisez des jus de fruits ou de la compote de pommes pour sucrer la farine d'avoine, ou une banane.
Carottes font une merveilleuse collation, et vous pouvez les obtenir en portions individuelles à la plupart des épiceries maintenant. Essayez les trempant dans une vinaigrette sans gras pour un coup de pouce dans la saveur, ou les déchiqueter pour votre salade, si vous n'êtes pas trop friands d'entre eux.
Galettes de riz soulager les douleurs de la faim, mais ne possèdent pas les calories et sucre que vous trouverez dans d'autres grignotines. Ils sont fabriqués avec des saveurs différentes pour le goût, de sorte que vous puissiez en profiter pendant que vous regardez votre apport.
Quant aux desserts, offrez-vous peut-être une fois par semaine, et /ou acheter des variétés sans sucre et sans gras. Mangez du yogourt ou de sorbet fruité à la place de la crème glacée. Le yaourt est excellent pour la santé digestive. Ajoutez à cela avec des céréales pour la fibre et un délicieux croquant.
Assurez-vous de prendre en petit déjeuner, le déjeuner et le dîner portions progressivement si vous aviez l'habitude de manger beaucoup avant la grossesse, afin que votre corps s'y habitue la réduction de calories.
Commencez à utiliser des assiettes plus petites à ces moments, encore une fois de prendre les choses lentement. Essayer de faire ce genre de changement dans votre alimentation tout à la fois peut conduire à des fringales et la suralimentation, ce qui bien sûr serait entraver votre progression.
Croyez-le ou non, de manger plus souvent pendant la journée permet d'accélérer le corps de métabolisme. Manger toutes les trois à quatre heures est efficace. Mangez quand le bébé mange, ou juste après, comme il ou elle dort, pleine et heureuse.
Combinez vos efforts avec l'exercice et vous féliciter pour votre détermination et de progrès. Continuer à garder votre journal, et regardez-vous se rapprocher et plus proche de votre poids désiré. Si possible, recruter