Lorsque la viande en général est concerné, il est très important de réduire la quantité de viandes transformées et viandes rouges que vous consommez.
La viande rouge ne doit pas être éliminé de votre plan d'alimentation, il est juste la taille de la portion, ou la fréquence que vous servez, qui doit être réduite. Essayez de manger plus de repas de poissons, viandes blanches ou se pencher, et seul le repas occasionnel qui est préparé à partir de viande rouge. Ce changement subtil dans la planification des repas peut faire une énorme différence dans la graisse globale qui est consommée par vous, et votre famille, sur le long terme.
Chaque fois que possible la vapeur, griller ou cuire les aliments pour éliminer le beaucoup de friture que possible. Utilisez des épices, sauces ou faibles en gras pour assaisonner vos aliments et éviter les sauces et les riches sauces à la crème. Ne jamais acheter le lait entier, mais au lieu d'acheter un ou deux pour cent de lait. Les nutriments sont tous encore là, il est juste la teneur en matières grasses qui est réduite, et la différence de goût est vraiment pas terrible.
Puddings et autres aliments nécessitant lait sortir tout aussi savoureux en utilisant un lait faible en gras, et vous non seulement éliminer la teneur en matière grasse supplémentaire, mais vous réussissent aussi à perdre un peu supplémentaire serait calories.
Quand vous faites frire aliments envisager d'utiliser une surface en fonte. Un poêle en fonte aguerri nécessite peu ou pas d'huile pour qu'elle ait une surface pratiquement antiadhésive et cela aide à éliminer les graisses et huiles de friture lorsque supplémentaires.
L'utilisation d'un poêle en fonte vous peut ingérer un peu de fer, mais cela est un élément que le corps humain nécessite généralement sur une base quotidienne, mais d'autres ustensiles de cuisine antiadhésive peut contenir des produits chimiques dangereux dans leurs revêtements qui peut infiltrer dans votre nourriture pendant prepartion.
Popping vos viandes comme l'ail saucisses, du bacon, des saucisses précuites ou de