Continuez à ajouter des fruits à vos repas jusqu'à ce que vous pouvez rester rassasié pour 3-5 heures après avoir mangé. Cela signifie ne pas même envisager de manger jusqu'à l'heure du repas arrive.
Et rappelez-vous, vous ne devez pas aller à 100% brut dès maintenant! Il n'y a aucune raison pourquoi vous ne pouvez pas remplacer progressivement tous vos plats de céréales de base avec les premières.
Par exemple, si vous avez généralement la farine d'avoine ou du pain grillé pour le petit déjeuner, essayez un couple de melons lieu!
Oui, tout à fait. Je l'ai dit DEUX melons entiers. ;.)
Trouver une approche qui fonctionne pour vous et d'abandonner les grains sera amusant, instructif et, peut-être pour vous, même les économies de vie
Aller brut et être en forme,
Swayze
PS
Pour plus d'informations sur les effets nocifs de la consommation de céréales, crus ou cuits, consultez mon article:
Faut-il manger des céréales
Atkins et l'appétit Suppression