Stratégies naturelles de lutte contre la fatigue et Supplements

sés pour rendre certaines personnes se sentent plus énergiques. Une bonne alimentation est importante. Évitez les voleurs d'énergie; tels que la caféine, l'alcool, les graisses,, le sucre, les aliments hautement transformés et produits de farine blanche. Manger de la viande rouge moins et plus de poissons blancs. Suppléments utiles déficiences légères de presque tous les minéraux ou de la vitamine alimentaires peuvent être associés à un manque d'énergie. Un supplément quotidien de multivitamines et minéraux est souvent conseillé. Insuffisant résultats du complexe B dans la fatigue.

Prenez 100 mg 3 fois par jour. Le pollen d'abeille souvent augmente considérablement l'énergie. Commencez avec quelques granules augmentant à 2 cuillères à café par jour. La vitamine C plus bioflavonoïdes augmente les niveaux d'énergie. Prendre 3,000 à 8000 milligrammes par jour en doses fractionnées. Calcium et le magnésium est essentiel pour la production d'énergie. Prenez jusqu'à 1.500 milligrammes de calcium et 750 mg de magnésium par jour. Coenzyme Q10 aide à combattre la fatigue. Il maximise les cœurs efficacité de pompage. Prenez 30 milligrammes une ou deux fois par jour.

Carence en potassium peut entraîner une léthargie générale. Prendre 99 mg une fois par jour. Le ginseng sibérien est très respecté comme un tonique de l'énergie naturelle et tonique de soutien pour les hormones surrénales saines. L'extrait de ginseng a également été évalué pour sa capacité à soutenir l'absorption de la vitamine de l'alimentation. Gotu kola est une des herbes les plus respectés de l'énergie adaptogènes dans la médecine indienne.

Herbes efficaces, prises dans des capsules ou siroté que des thés, incluent la luzerne, ashwaganda, cirier, actée à grappes noires, le chardon béni, le poivre de Cayenne, le pissenlit, fenouil, gingembre, le ginkgo biloba, le ginseng, centella, guarana, de réglisse, trèfle rouge et le dock jaune.