Sain Carbohydrates

seulement 4 calories par gramme. Cela fait d'eux une bonne valeur en termes de densité d'énergie », comme ils sont encombrants, de remplissage et de prendre le temps de manger -. Bonnes nouvelles pour les gens qui essaient de perdre du poids

Cela dit, féculents sont les partenaires parfaits pour aliments riches en calories élevées, tels que les graisses et les sucres.

Pâtes à la sauce crémeuse, pommes de terre veste avec du beurre et céréales pour petit déjeuner enrobées de sucre ajoutent tous des centaines de calories de féculents et de les rendre plus faciles à manger, ce qui signifie qu'il est pas difficile de les suralimenter sans remarquer. Pain en particulier, peut être un élément déclencheur alimentaire »pour certaines personnes qui tentent de perdre du poids, qui ont du mal à contrôler leurs portions.

Points clés

Voici quelques lignes directrices utiles pour vous aider à profiter de pain, de céréales et de pommes de terre quand vous êtes sur un régime de perte de poids:

* Choisissez riche en fibres, grains entiers, les versions brunes ou tout le repas autant que possible

* Si l'ajout de matières grasses lors de la cuisson. ou servir de la nourriture, le garder à un minimum et de compter les calories.

* Attention aux graisses cachées et les sucres dans les aliments riches en glucides, comme le pain à base d'huile, ou de céréales de petit déjeuner sucrées.

< p> * Mangez des pommes de terre dans leur peau pour maximiser la vitamine C, la puissance et la fibre de remplissage.