Fibre contre la maladie cardiaque se caractérise par DiseaseHeart la construction de plaque de cholestérol-remplie dans les artères coronaires --- artères qui alimentent le cœur. Cette condition conduit ces parties pour devenir étroite et raide (ce qui est communément connu comme l'athérosclérose). Quand il est déjà blocage total d'une artère coronaire, crise cardiaque survient. La forte consommation de fibres alimentaires empêche le blocage et contribue à un risque plus faible de maladie cardiaque.
Fibre vs diverticulaire DiseaseEating fibres alimentaires plus particulièrement fibres insolubles de risque plus faible de maladie diverticulaire. La diverticulite est une maladie douloureuse caractérisée par l'inflammation de l'intestin, est l'un des troubles liés à l'âge les plus communs du côlon.
Fibre vs ConstipationHigh-fibre soulage les apports alimentaires et prévient la constipation parce tractus gastro-intestinal est très sensible aux fibres alimentaires. La fibre dans le son de blé et d'avoine sont plus efficaces en mêmes quantités que des fibres dans les fruits et légumes.
Fibre de type 2 par rapport à l'alimentation DiabetesHigh-fibres et faible en aliments riches en indice glycémique permet de maintenir un poids santé, risque d'être physiquement actif et inférieure de diabète de type 2. Le diabète de type 2 est un autre type de diabète qui est caractérisée par des niveaux élevés de sucre dans le sang subies. Cette condition se produit lorsque le corps ne peut plus produire assez de l'hormone insuline pour abaisser la glycémie à des niveaux normaux ou ne peut pas effectuer plus la bonne utilisation de l'insuline que le corps produit.
Fibre contre Colon CancerHigh-fibres régime alimentaire réduit le risque de cancer colorectal (cancer du côlon)
Quelques conseils sains et importance considérable pour améliorer l'apport en fibres:. • Vous devez manger des fruits entiers au lieu de boire du jus de fruits. • Vous devez fréquenter sinon remplacer le riz blanc, le pain et les pâtes avec du riz brun et les produits céréaliers à grains entiers. • Vous devez préférer les céréales de grains entiers pour le petit déjeuner.
• Vous devez choisir pour la collation de légumes crus plutôt que des croustilles, craquelins, ou des barres de chocolat. • Vous devez remplacer les légumineuses pour la viande deux à trois fois par semaine dans les soupes et le c