Comment manger pour vivre une Longer

Trouvé dans la viande, le poisson, les œufs, le fromage cottage, les légumineuses. Les protéines fournissent de l'énergie, font partie de l'enzyme et de l'hormone production d'anticorps, etc. Presque toutes les protéines nécessaires et d'acides aminés que nous obtenons à partir d'aliments d'origine animale, ayant (par opposition aux produits à base de plantes), tous les acides aminés essentiels et non essentiels. On pense que les blancs ne doit pas dépasser 10 à 15% de l'alimentation.

Comment dangereux manque de protéines? - Le manque de protéine détruit les muscles (ils sont réduits en taille et deviennent flasques), qui gâte la posture et la forme. En particulier, cela peut être souvent observée chez les personnes âgées. - La peau perd de son élasticité, devient sèche et lâche, rides prématurées sont formés. - Amincissement des cheveux et l'amincissement. - Développe l'anémie, la coloration pâle de la bouche et des lèvres. - Apparaît léthargie.

FATS graisses sont impliqués dans la construction des membranes cellulaires et servent de l'approvisionnement en énergie primaire de cellules. En outre, ils sont formés à partir des vitamines A, D, E, K et certaines hormones. Les graisses peuvent être saturé ou insaturé. Les graisses animales se trouvent dans les produits laitiers (beurre inclus), la viande et les poissons gras. Ils sont nécessaires pour la formation d'acides biliaires et des hormones stéroïdiennes et sexe.

Les huiles végétales pénètrent dans le corps d'huiles végétales; noix contiennent des acides gras insaturés, qui sont importants pour le maintien du système immunitaire. Que les graisses insaturées sont impliqués dans la construction des cellules (par exemple des cellules nerveuses ou des cellules de la rétine). L'utilisation de graisses animales et les aliments frits est préférable de limiter, en privilégiant les graisses de poisson et de légumes. Comment dangereux manque de graisse? - Manque de graisse est l'aspect dangereux de la peau sèche et l'apparition de maladies de la peau pustules.

- Les cheveux tombent. - Le métabolisme et le tube digestif. - Réduction de la résistance aux maladies infectieuses.