Cela vous aidera à perdre votre excès de poids et à maintenir un poids compatible, vous donner plus d'énergie, augmenter votre niveau de condition physique, vous rendre plus sain et peut augmenter votre durée de vie.
Votre première étape pour améliorer votre santé et l'apparence est de commencer l'exercice régulier. L'exercice ne doit pas être d'intensité modérée easyto pour la gestion du poids et impliquent des activités que vous aimez, comme la marche, le vélo ou la natation. Vous avez juste besoin d'être plus actif 2-3 jours de la semaine et de maintenir l'activité pendant 30-60 minutes à chaque fois
Faire de simples changements à vos habitudes alimentaires
Trouver une calorie réduction que vous pouvez faire pendant une semaine. Peut-être est de boire un bidon moins de boisson gazeuse chaque jour, ou ayant lait faible en gras dans votre café au lieu de la crème. Remplacez un sac de chips avec un morceau de fruit. Faire une réduction de calories chaque semaine pour les six prochaines semaines et vous aurez fait un changement important dans vos habitudes alimentaires.
Ne pensez pas en termes de vous priver des aliments que vous aimez, mais d'éliminer les aliments que vous ne aime pas vraiment, qui vous donnent des calories vides et trouver des aliments sains qui vous donnera l'énergie soutenue, que vous pouvez profiter pour le reste de votre vie.
Nombreuses utilisations de Et Benefits