La fibre est essentielle, car elle maintient les niveaux de sucre dans le sang et de l'énergie stable. En ce qui concerne les aliments végétaux vont, les légumineuses sont riches en protéines et sont une excellente source de glucides complexes à libération lente. Les glucides sont connus pour fournir un approvisionnement en énergie plus stable et durable pour les entraînements. Les légumineuses peuvent être consommés dans les soupes, chili, ragoûts, ou dans des salades de haricots froids. Vous pouvez acheter les sécher, en conserve ou congelés et fondamentalement quel supermarché.
Le plus commun de légumineuses sont les haricots pinto, haricots rouges, haricots blancs, been Lima, haricots noirs, lentilles, pois chiches et pois aux yeux noirs. L'ail, la ciboulette, les oignons verts, poireaux, des oignons et de Allium sont tous les ajouts savoureux à un régime de culturisme. Leurs avantages sont en grande partie en raison de leurs composés soufrés et les flavonoïdes comme la quercétine. Tout comme tout autre aliment végétal, ils conservent leurs vitamines et sont plus bénéfique quand crus.
Vous pouvez les ajouter à quelque chose de sandwichs, salades, pizzas, soupes premières, les vinaigrettes et autres recettes brutes. Ecrous- Globalement, les noix sont très riches en éléments nutritifs; y compris les protéines végétales, fibres, vitamine E, potassium, zinc, phosphore, phytoserols, antioxydants et bien plus encore. Vous pouvez les ajouter à des recettes ou des casse-croûte sur eux seuls. Noix du Brésil, noix, amandes et pourrait être un excellent ajout de collation et de l'alimentation pour des gains de muscle.
Mais rappelez-vous, manger trop d'une bonne chose pourrait augmenter l'apport calorique, ce qui pourrait conduire à plus de graisse, donc gardez un guide pour manger une à deux portions par jour. Une portion est d'environ une once ou (24 amandes). Crucifères légumes- Manger Les légumes crucifères est une bonne