Choisissez sain tout en dînant Out

e la soupe, ou thon dans votre bureau pour un déjeuner rapide. • Si vous êtes tentés par le dessert, choisissez sorbets, si disponible, ou autres desserts à base de fruits ou de produits laitiers. Il ya tellement de grands aliments à déguster au restaurant. Manger plus est pas toujours la meilleure option lorsque vous essayez de gérer votre poids et la santé. Une façon de gérer votre poids est de vous assurer que vous êtes manger des portions raisonnables. Plusieurs fois, nous mangent portions, non parties.

Cela peut ont tendance à ajouter des calories supplémentaires et livres supplémentaires au fil du temps. En utilisant MyPyramid comme un guide, vous pouvez déterminer la quantité à consommer à partir de chaque groupe d'aliments en fonction de vos besoins en calories pour chaque jour. Aller au www.mypyramid.gov, comprennent votre âge, le sexe et le niveau d'activité et il fournira un guide pour planifier votre consommation quotidienne. Une clé pour faire des choix alimentaires judicieux est de savoir combien vous mangez, ainsi que combien vous devriez manger.

En plus de manger selon les recommandations de MyPyramid, vous devez utiliser l'étiquette de la valeur nutritive pour les aider à orienter vos choix. Les faits étiquette indique la taille des portions et le contenu nutritionnel des aliments. Soyez conscient, même si l'étiquette de faits montre la taille de la portion, elle peut différer de la quantité recommandée par MyPyramid.