• Demandez les sauces, les vinaigrettes et les garnitures pour être servi "sur le côté." Ensuite, vous contrôlez combien vous mangez. • laisser passer all-you-can-eat promos, des buffets et bars à salade illimitée si vous avez tendance à trop manger. • Si vous choisissez le buffet, remplir la moitié de votre assiette avec des légumes et des salades et utiliser la petite plaque qui détient moins de nourriture. Après cela, ne faites pas de plus de voyages à la barre de la salade ou un buffet. • Chargez votre pizza avec garniture de légumes.
Si vous ajoutez la viande, faire pencher jambon, bacon canadien, de poulet ou de crevettes. • Construire un meilleur sandwich au petit déjeuner par le remplacement de bacon ou saucisse ou jambon avec du bacon canadien et commander votre sandwich sur un grain entier muffin anglais ou un bagel. • Soyez "taille raisonnable" à propos de muffins, bagels, croissants et des biscuits. Un muffin jumbo peut avoir plus de deux fois la graisse et environ la moitié des calories que vous avez besoin de consommer toute la journée.
• Essayez un smoothie à base de jus de fruits et de yogourt pour un déjeuner léger ou une collation. • Réfrigérer carry-out ou de restes si la nourriture ne seront pas consommés immédiatement. Jetez tous les aliments conservés à la température ambiante pendant plus de deux heures. • Vous pouvez obtenir des repas bon marché de la charcuterie de supermarché. Sélectionnez poulet rôti, salade-dans-un-sac et pain fraîchement cuit. Ou essayez tranches de boeuf maigre rôti, petits oignons, de la salade de pommes de terre et des fruits frais.
• Pour les applications portables, les aliments non périssables sur l'aller choisir le beurre d'arachide et des craquelins, des barres granola, un morceau de fruit frais, mélange montagnard, forfaits seule portion de céréales à grains entiers ou des craquelins. • Pour bureau à manger, gardez paquets en portions individuelles de craquelins, fruits, beurre d'arachide, d