3. Vitamine C -. Cette vitamine est peut-être le plus connu en termes de augmenter l'immunité et l'amélioration de sa peau. Cela signifie qu'il contribue à conjurer la toux et le rhume. Les meilleures sources sont les agrumes. Il est également chargé de faire des blessures guérissent plus vite.
Cette vitamine est soluble dans l'eau et a été prouvé pour être sans danger pour la consommation quotidienne. Une carence en cette vitamine peut conduire à une maladie fréquente ainsi que le scorbut
4. Vitamine D -. Cette vitamine, qui est directement liée au soleil, aide notre corps à absorber le calcium efficacement, ce qui en fait une nécessité pour la santé osseuse optimale .
Les personnes vivant dans les pays tropicaux ne nécessitent généralement pas beaucoup de suppléments de vitamine D supplémentaires de nourriture qu'ils peuvent obtenir du soleil, mais pour ceux dans les pays avec moins de soleil, les meilleures sources alimentaires sont les poissons gras comme le maquereau et le saumon, ainsi que fortifiée produits laitiers. Femmes enceintes et allaitantes sont recommandés pour obtenir plus que la dose régulière de vitamine D. La vitamine E
5. - Cette vitamine est composé de huit antioxydants.
Il est une vitamine liposoluble qui aide à maintenir la vitamine A ainsi que les acides gras essentiels de l'oxydation dans les cellules. Elle empêche également les tissus de l'organisme de se briser, le rendant parfait pour les modes de vie de stress élevé. Il a été prouvé pour aider énormément dans la prévention des maladies cardiaques en aidant à limiter l'oxydation du mauvais cholestérol. Bien que le lien pour la prévention du cancer n'a pas été prouvé directement, sa fonction antioxydante peut être dit pour lutter contre le cancer dans une certaine mesure.
Peut-être que cela vous a rappelé les avantages qui viennent d'avoir l'approvisionnement suffisant de ces vitamines. Puisque vous savez probablement bien que vous probablement ne recevez pas assez d'eux à partir de votre apport quotidien de nourriture, maintenant vous pouvez peut-être envisager d'obtenir des compléments alimentaires pour vous assurer d'obtenir votre dose quotidienne de vitamines bénéfiques pour ces