Régime faible en glucides, Devrais-je ou ne devrais & amp; # 039; t I

istiques glucides, l'apport calorique, la durée de l'alimentation et des participants sont à gamme étendue considérablement. La plupart des études à ce jour ont deux choses en commun, aucune des études de recherche avait des gens dans l'étude avec une moyenne d'âge de plus de 53 et aucune des études contrôlées a duré plus de 90 jours. + Les résultats sur les personnes âgées et les résultats à long terme sont rares.

De nombreuses études de régime ne parviennent pas à garder une trace de la quantité d'exercice, et l'utilisation donc calorique, alors que les gens dans l'étude sont un régime amaigrissant. Cela contribue à expliquer les écarts entre les études.

+ Si vous perdez du poids sur un régime faible en glucides, il est fonction de l'apport calorique et la longueur de l'alimentation, et non avec une quantité réduite de glucides. + Il ya très peu de preuves sur l'innocuité à long terme des régimes faibles en glucides.

Même si la communauté médicale a des préoccupations, pas de mauvais effets à court terme ont été trouvés avec le cholestérol, de glucose, d'insuline et de sang-pression les niveaux entre les personnes dans l'étude sur les régimes alimentaires. En raison de la courte période des études, les effets indésirables peuvent ne pas apparaître. Perdre du poids conduit généralement à l'amélioration de ces niveaux, ce qui peut compenser une augmentation causée par un régime riche en graisses. Les plus-tous les changements de poids pour les low-carb et d'autres types de régimes sont semblables.

+ La plupart des régimes faibles en glucides peuvent provoquer une cétose. Nausées, vomissements, douleurs abdominales, et la confusion sont quelques-unes des conséquences potentielles. Lors du premier démarrage d'un régime faible en glucides une certaine fatigue et la constipation peuvent être remplies et ces symptômes disparaissent habituellement rapidement. + Certains rapport que vous pouvez avoir plus de calories quand sur un régime faible en glucides. Rappelez-vous un calorie est une calorie, peu importe ce que vous apport.

Lorsque l'étude n'a pas surveillé de près les variations se traduiront par des gens qui trichent dans l'étude de nombreux facteurs de l'étude. Il ya trois facteurs importants que je voudrais souligner à nouveau: 1.- La sur-tout taux de réussite de faible teneur en glucides et d'autres types de régimes sont semblables. 2.- petite quantité d'information existe sur l'efficacité à long terme et la sécurité des régimes faibles en gluc