Couper inférieure sur le sodium. Le sel peut entraîner une pression sanguine élevée, ce qui est suggéré que vous simplement à réduire votre consommation de sel à moins de 1 cuillerée à thé (2 300 mg) par jour. Évitez les aliments transformés, et ne pas ajouter de sel lors de la cuisson.
Plutôt, dépendra épices ou des herbes ou sans sel mélanges d'assaisonnements pour la saveur.
Choisissez des fruits et légumes biologiques chaque fois que vous le pouvez. Repas biologiques sont cultivés sans pulvérisations de pesticides et de fongicides. Alors que des repas bio pourraient être plus coûteux, les avantages pour la santé à long terme de réduire les coûts tard sur les coûts de soins de santé. La plus grande des choses anormales vous pouvez retirés de votre régime plus sain, vous serez de régime.
Lorsque vous pensez à un plan d'alimentation qui offre un niveau de l'alimentation suffisante, se rendre compte que pas tous les repas de sondage en bonne santé sont en aussi bonne santé que vous peut croire. En ce qui concerne la coupe, la volaille hachée pourrait avoir autant de graisse corporelle hamburger. Lorsque l'on regarde pour la viande, toujours chercher des maigre ou faible corps gras variantes.
Un bon conseil pour la réduction de calories quand vous allez sur un régime alimentaire est de consommer votre première protéine.
La protéine est beaucoup plus remplissage et il a moins de contenu en glucides que les produits à base de céréales et les pains. Ainsi, en mangeant première protéine, par exemple une omelette d'œuf-blanchi, vous serez moins susceptibles de remplir sur les individus de glucides riches en calories.
Assurez-vous que lorsque vous êtes pain que vous achetez simplement quelque chose d'achat qui stipule que «grainsInch de blé et non« sept grains »ou autre.
blé céréales pain est idéal pour vous, car il est un carb complexe, ce qui signifie le corps dépense de l'énergie pour la traiter aussi ne pas obtenir rapidement absorbé par le sang. Cependant, à moins bien sûr l'emballage de pain affirme notamment "des grains de blé, Inch vous pourriez ne pas être en sélectionnant le meilleur pain.
Aller de l'avant et prendre des conseils qu