La citrouille est une des meilleures sources de bêta-cryptoxanthine, un composé végétal qui réduit le risque de résistance à l'insuline jusqu'à 51%. La citrouille est également riche en vitamine A est, l'immunité boostin jusqu'à 38%. Il ya plusieurs façons de profiter des avantages de la citrouille et le meilleur de tous, vous pouvez même utiliser la citrouille en conserve pour obtenir les mêmes excellents résultats. Voici une liste de quelques options savoureuses.
Spicy échalotes et l'ail dans l'huile d'olive hachées Squash Penne-Saute.
Incorporer 1 1/2 tasse de bouillon de poulet, 1 tasse de purée de citrouille et un coup de sauce chaude, laisser mijoter cinq minutes. Mélanger avec chaude penne cuits et le basilic haché.
Creamy Mac & Fromages- Incorporer 1/2 tasse de purée de citrouille et une pincée de poivre de Cayenne dans votre mac & cheese recette préférée. Garnir de persil haché.
Cheesecake Napoleons- Combiner huit onces de fromage Neufchâtel, 1/2 tasse de purée de citrouille, une cuillerée de miel et une pincée de tarte aux pommes épicées. écart entre les craquelins chocolat Graham.
oignons Savory Squash de soupe Saute hachées jusqu'à tendreté. Ajouter deux tasses de bouillon de poulet, deux tasses de purée de citrouille et une pincée de gingembre, laisser mijoter pendant 10 minutes. Ajouter une pincée de moitié-moitié et un peu de cannelle.
Potiron Panache Pancakes- Préparez mélange à crêpes en utilisant juste un peu moins liquide. Incorporer 1/3 tasse de purée de citrouille et une pincée de tarte à la citrouille épices. Faites cuire sur plaque chauffante graissé chaude selon les instructions du paquet
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Lemony pois chiches Dip Dans un robot culinaire purée une tasse de purée de citrouille, une tasse de pois chiches en conserve, un peu d'ail, une pincée de poivre de Cayenne et le sel, un filet d'huile d'olive et un peu de jus de citron. Utilisez pour les légumes frais coupés.
épicé Automne Mousse- Préparez une boîte de pouding à la vanille instantanée réduire le liquide dans une tasse. Incorporer 1/2 tasse de purée de citrouille et une pincée de cannelle et la muscade. Incorporer une tasse de réduite en matières grasses de garniture fouettée et saupoudrer de noix hachées.
Cheesy Chipotle Polenta- Apportez quatre tasses de bouillon de volaille et une cuillère à café de piment chipotle à ébullition. Incorporer 1 1/2 tasse de polenta, cuire cinq minutes. Incorporer une tass