Les oméga-3 peut être trouvé dans les noix, pignons, amandes, graines de lin, graines de citrouille, graines de sésame, le kiwi, le saumon, sardines et de l'huile d'olive extra vierge.
Ce qui suit est une bonne recette pour l'obtention d'une quantité suffisante d'oméga-3
noix de pin
Peinture l'assiette avec des fruits colorés: fraises, mûres, myrtilles, mangues, pommes rouges, prunes, raisins noirs, les oranges, les ananas.
Ceux-ci contiennent les vitamines et antioxydants qui protègent le cerveau contre les dommages des radicaux libres
Un verre de vin rouge est une excellente source d'antioxydants:. Ceci a été découvert par le Centre de recherche KRDB de l'Université de Bozen-Bolzano; Italie. Les résultats ont montré que le vin rouge a plusieurs avantages positifs santé énumérés ci-dessous
Ils ont également trouvé que le resvératrol sert de blocage de l'enzyme qui provoque la croissance des cellules cancéreuses
Peindre l'assiette avec des légumes colorés:. carottes, brocoli, aubergines, chou-fleur, poivrons rouges, concombre, etc.
experts santé recommandent que nous mangeons au moins cinq portions de ces fruits et légumes par jour.
nutriments supplémentaires pour le cerveau
Ce ne sont que quelques-uns des les myriades d'activités qui peuvent aider notre cerveau à maintenir sa capacité prodigieuse. Choisir d'effectuer six ou sept d'entre eux sur une base régulière, ce qui augmente le niveau de difficulté quand un niveau maîtrisé, est un pas dans la bonne direction pour dissuader détérioration mentale, déclin cognitif, abaissant le risque de démence et Alzeheimer; et peut-être le me