Une étude réalisée en 2007 montre que l'exercice physique se comporte comme le nutriment «oméga 3». Il libère du cerveau dans le sang, une protéine appelée "facteur neurotrophique dérivé du sang (BDNF). Cette protéine est un générateur de neurone. Il construit de nouveaux neurones et les réparations usés ceux.
13. Joignez-vous à un club social: La bourse avec des amis peut être une expérience agréable qui émane une aura positive, laissant une avec un plus grand sentiment de bien-être, une plus grande conscience de soi et la confiance en soi.
Tous ces facteurs conduisent à une meilleure «performance mentale".
14. Prenant A /début d'après midi Nap mi-journée: De nombreuses études ont montré que le sommeil permet au corps la meilleure relaxation jamais par l'abaissement de la fréquence cardiaque et la pression artérielle, fournissant ainsi reste vitale pour l'ensemble du système circulatoire. Il permet également la glande pituitaire (la glande maître) dans le cerveau afin de produire la quantité voulue de l'hormone de croissance.
L'hormone et les neurotransmetteurs se mélangent pour donner un bain nutritif pour les cellules du cerveau. Ce bain stimule la croissance de nouvelles dendrites (tentacules supplémentaires ou des projections de doigt qui sont germé sur les neurones). Les neuroscientifiques ont découvert que les dendrites fournissent les neurones avec une meilleure capacité de communiquer avec l'autre, et cela renforce la mémoire.
15.
Nourrir le corps avec la bonne nutrition: Une bonne nutrition favorise la santé du cerveau et il contribue à germer de nouvelles dendrites (les projections en forme de doigt sur les neurones). Un régime qui est considéré comme ayant la bonne nutrition a été défini par des experts de la santé à se composent de quantités modérées d'acides gras oméga 3, acides gras, beaucoup de fruits et légumes colorés, modérées à de faibles quantités de viande de volaille, le poisson et les produits laitiers, riches en