Noix, y compris les amandes, les noix, les arachides, les pacanes et les pistaches, les aider à réduire le cholestérol. Les experts estiment cela est dû à la combinaison d'acides gras polyinsaturés et monoinsaturés qu'ils contiennent.
Les experts estiment que les graisses polyinsaturées (y compris les noix, les graines et de carthame, huiles de sésame et maïs) et des acides gras monoinsaturés (y compris les avocats et le canola, d'olive et les huiles d'arachide) peut aider à abaisser votre taux de cholestérol lorsque vous consommez eux au lieu de graisses saturées.
< p> L'activité physique et l'exercice de travail sur une base régulière diminue le cholestérol LDL et soulève le taux de cholestérol HDL.
Il vous aide également à atteindre et maintenir un poids santé, ce qui est bénéfique non seulement pour la santé de votre cœur, mais pour votre santé globale. Les experts disent que de viser au moins 30 minutes d'exercice chaque jour pendant au moins 5 jours par semaine.
Histoire de la famille autre facteur de risque pour le cholestérol élevé est l'hérédité. Certaines personnes ont des taux de cholestérol élevé, car il coule dans leurs familles.
Si vous avez des antécédents familiaux de cholestérol élevé ou d'une maladie cardiaque, il est plus important que jamais de bien manger, l'exercice régulièrement et de maintenir un poids santé.
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