. asseoir sur une chaise, le corps penché légèrement en avant, les mains dans la zone du coude sur la base des jambes au-dessus des genoux, une main libre pour accrocher entre vos genoux, la tête légèrement inclinée (le corps doit être pratique), les yeux fermés. Il faut essayer de lâcher de toutes les pensées, «libre» la tête. En 5-10 minutes, le système nerveux équilibré.
Restaurer le système nerveux et respiratoires exercices: inspirez à l'abdomen de vypynayetsya maximum, puis la poitrine, les épaules, puis sur les côtes supérieures, à l'exhalation tracé le plus estomac, puis descend la poitrine, les épaules, puis sur les côtes supérieures. Cet exercice améliore la circulation sanguine dans les poumons, qui sont appelés "maîtres de l'énergie." Ils augmentent la teneur en oxygène du cerveau qui régule l'activité du système nerveux.
En outre, au cours de cet exercice est le massage tous les organes internes, améliorant ainsi les processus de la digestion, augmenter l'immunité. "Remise en forme pour les nerfs» (comme par la respiration) peuvent faire, aller au travail, retour à la maison ou de la position dans les autres cas: les quatre (six) étapes ne souffle, quatre étapes (six) - exhalent. Expiration doit être maximale, et le souffle -..
Sans contrainte (comment recruter ") se concentrant sur le comptage détourne complètement de tous les points de vue qui favorise l'équilibre de l'activité cérébrale Pour avoir les nerfs en bonne santé, vous avez besoin d'un lit pleine La personne moyenne a besoin de 7-8. heures de repos la nuit. Beaucoup se plaignent que ne peuvent pas dormir la nuit, si tard et non la responsabilité vysyplyayetsya. Cela se produit généralement parce que le cerveau ne peut pas se détendre, continue de traiter les informations recueillies auprès de la journée.
Un "somnifères" efficaces est une bonne verre d'eau tiède, presque chaude, de l'eau ou d