choisissez le plus bas. Les conserves de légumes peuvent souvent être achetés dans un «sans sel ajouté» forme. Je regarde toujours pour ceux-ci et obtenir leur place quand je peux. Remplacer les légumes surgelés et en conserve par des neuves. Step7 TOUTE Les aliments préparés et transformés: se détourner de tout ce qui contient haute teneur en fructose de sirop de maïs. Céréales sucrées et les collations de fruits Gotta Go! Look out pour les huiles végétales partiellement hydrogénées ... ceci est gras trans et sont de mauvaises nouvelles.
Charcuterie comme le jambon, la dinde et des hot-dogs sont pleines de nitrates qui ne sont pas bons non plus. Step8 Almonds- saisir une poignée pour une collation intelligente Augmentez votre consommation de grains entiers, viandes maigres et d'autres protéines saines (noix, les œufs, les haricots secs, tofu). Un régime riche en protéines vous aidera à supprimer l'appétit. Mangez des légumes et fruits frais chaque jour
Evitez les aliments suivants:.
aliments à éviter ou limiter les comprendre:
lait entier, crème, crème glacée et de
Le beurre, les jaunes d'oeufs et le fromage et les aliments fabriqués avec eux
abats, comme le foie, les ris de veau, et les reins
viandes haute teneur en graisses transformées, comme les saucisses , Bologne,
salami, et les hot-dogs viandes grasses qui ne sont pas coupés
Le canard et la viande d'oie (élevé pour le marché)
pâtisseries faites avec les jaunes d'œufs et saturé graisses
Les aliments frits
Les graisses saturées, y compris l'huile de noix de coco, huile de palme et l'huile de palmiste
graisses solides, comme le shortening, les margarines partiellement hydrogénées, et le saindoux
