Nutrition: Comment vos enfants à manger Right

1. Mangez des fruits et légumes 5 portion par jour 2. faire des collations saines disponibles 3. Les viandes maigres au moment des repas sont une bonne source de protein4. Céréales et grains - source de fibres

5. Limitez les graisses apport

6. Limitez les aliments rapides et des collations nutritives faibles sont un bon rôle modèle montrent de bonnes habitudes alimentaires vous. Mangez une variété d'aliments sains. Limitez les aliments moins nutritifs. Parlez à vos enfants sur les bonnes habitudes alimentaires.

7.

Limitez les boissons sucrées

8. Buvez beaucoup de lait - Enfants 6-8 nécessité 800 mg, et ils devraient avoir 1 300 mg de lait après l'âge 9.

Non à

* * Horaire des collations et repas de sorte que les enfants des aliments Batailles savoir à quoi vous attendre.

** Pas de les forcer à nettoyer leurs assiettes. Ils devraient savoir quand leur plein.

** Pas de subornation ou enrichissante avec de la nourriture.

Pas d'utilisation des aliments pour remplacer l'amour. Dites-leur que vous les aimez tous les jours.

Obtenir des enfants impliqués à faire des choix pour les repas ensemble. Certains enfants peuvent même vouloir participer à faire du shopping pour les ingrédients, et d'aider à la préparation. En regardant les étiquettes des aliments est la première étape pour enseigner à votre enfant ce qui est dans leur nourriture.

Choisissez tâches adaptées à l'âge, en leur faisant sentir qu'ils ont un rôle important. Les repas scolaires sont un début, les emmener à la boutique et à planifier, déjeuners packable sains et nutritifs.

Garder les enfants impliqués dans la prise de décision, les rend responsables et veulent gérer la prise de décision de leur propre chef.

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