Faites le plein de légumes, puisque les légumes sont pleins de vitamines et de minéraux, et vous ne pouvez jamais vous tromper en tous manger ils longtemps dans le montant que vous voulez, quand vous vouloir. Ils réduisent le cholestérol et aident à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. Donc là vous êtes.
Les fruits comme les légumes pleins de fibres, de vitamines, de minéraux et de l'eau. Les fibres aident à être rempli de sorte que vous aurez moins de place pour la graisse. Le fruit entier est plus recommandé que le jus que le jus a calories de haut niveau.
Donc, assurez une cible de manger trois fruits par jour. Vous pouvez les mélanger à la salade de fruits et ajouter plus qui ajoutent plus de variété et différentes vitamines et minéraux. Je vise la couleur de la salade, un jour jaune, rouge, bleu etc. Différentes couleurs composent de différentes variétés de vitamines et de minéraux, qui contribuent différemment avec ses différentes fonctions au corps. Promouvoir la santé et de l'appétit pour le mélange sain.
La devise se remplit sur la fibre.
Permettez-moi quelques termes clairs ici que vous avez probablement vu tant de fois sur les étiquettes alimentaires ne Je suis presque certain que vous ne disposez pas de la pleine signification de ses définitions. Les termes sont des fibres solubles et les fibres insolubles.
Les fibres insolubles est un avantage pour la salubrité digestif qui évite la maladie que constipation et les hémorroïdes. Ils sont dans les fruits, les légumes et les graines.
La fibre soluble empêcher large organiser des changements dans les niveaux de sucre dans le sang et de retarder l'énergie à partir déchaînement normalement réduisant donc sur le risque de diabète et de cholestérol. Vous trouverez ces fibres dans les pommes, les agrumes, les haricots, l'orge et les patates douces. Cependant, ne pas manger trop d'entre eux comme ils entraînant le corps à gonfler tout en même temps, réduire l'absorption de vitamines et de minéraux importants
.
Parmi la famille des grains, un choix sain serait grains entiers , la farine d'avoine et le riz brun.
Les protéines doivent être maigre. Vous avez besoin sur les protéines de 0,5 gramme par livre de poids corporel et pas plus que cela.
Pour reconnaissent entre le bon gras et mauvais gras est facile.
Tous les mauvais gras que la margarine est solide, le beurre de la graisse dans la viande rouge, des biscuits craque