1) Diminution de la quantité de sel que vous ajoutez à votre alimentation pendant le processus de cuisson. Assurez-vous de mesurer la quantité que vous utilisez si vous suivez une recette de sorte que vous ne passez pas par-dessus bord. Un tiret ici et là peut ajouter rapidement, alors assurez-vous de regarder IT.2) Au lieu d'utiliser du sel, essayez différentes herbes, épices, fruits, jus de fruits, vinaigres et pour ajouter du goût et de la saveur à votre food.
3) Si vous progressivement commencer à réduire le sel, vos papilles seront ré-ajuster de sorte que vous ne devrez pas les choses de goût si intensément avec du sel. Après environ 2 semaines, votre goût pour les aliments salés sera différent, et vous ne manquez même IT.4) Ajouter des fruits ou des légumes frais ou surgelés à vos plats. Ceux-ci ont non seulement moins de sodium en eux en général, mais ils ont tendance à être emballé avec de nombreux nutriments dont votre corps peut utiliser si vous essayez de perdre du weight.5) Les aliments en conserve sont connus pour contenir beaucoup de sel.
Alors, choisissez les versions faibles en sodium, ou des versions réduites de sodium. Vous pourriez même envisager de les rincer avant de les utiliser pour obtenir toutes les off.6 de sel) préemballages ou les aliments transformés, comme l'exemple de la nourriture en conserve ci-dessus, alors également être chargé avec du sodium supplémentaire comme un moyen pas cher de la saveur des aliments. Il faut se méfier! Tout comme ci-dessus, opter pour la version de sodium a diminué d'un produit si l'on est available.7) condiments comme la sauce de soja, le ketchup, la moutarde, etc ..
ont aussi tendance à être riches en sodium. Il faut donc utiliser des condiments dans moderation.8) Lorsque vous avez besoin de prendre une collation, maigre sur les fruits ou les légumes à la place de ceux snacks.9 salée) Lorsque vous êtes au restaurant regarder dehors pour les aliments riches en sodium. Un indice peut-être si elles ont le suivant dans le titre, «fumé, mariné, au jus, la sauce de soja, le bouillon, etc .." Il existe de nombreuses autres façons que vous pouvez réduire le sel de l'alimentation pour vous aider à perdre du poids.
Ce qui précède est un début, mais attention à la quantité de sel dans votre alimentation à partir de maintenant ne sera pas seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi le serveur de votre santé à long terme pour les années à venir.