Pour les protéines, à rester concentré sur les sources de viande maigres comme le poulet, la dinde, les blancs d'œufs, le poisson et le boeuf faible en matières grasses et les produits laitiers. Si vous préférez rester à l'écart des produits à base de viande essayer de protéines de soja qui peut être trouvé dans de nombreux produits à base de soja (lait, le fromage, les noix, les substituts de viande).
L'étape la plus importante dans la prise de poids est de manger. Vous devez prendre constamment plus de calories que vous brûlez ou le poids ne viendra pas sur.
Si vous n'êtes pas prendre de poids, le problème est que vous ne mangez pas assez
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