Les estimations actuelles des quantités de particuliers malbouffe consommés par chaque Américain sont chaque année comme suit:
Cela signifie à peu près qu'environ un tiers de notre alimentation quotidienne est souvent composé de calories vides. Et ils sont appelés calories vides parce que les calories provenant de ces «traite» portent aucune valeur nutritive. Ah bon. Ils ne vous font pas courir plus vite, sauter plus haut, mieux penser, ou vous garder au chaud sur une froide nuit d'hiver.
Mais ils seront stockés dans votre corps sous forme de graisse.
Pas étonnant que les Américains sont à la fois de malnutrition et de l'obésité - et le fait que l'obésité contribue à l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, et un certain nombre d'autres maladies, est bien documenté. Des études ont montré que pour la personne moyenne, la malbouffe prend également un péage sur nos niveaux d'énergie et la fonction cérébrale. Donc, si vous êtes prêt à arrêter de fumer et de commencer à faire des changements graduels, essayez ces quelques trucs pour ajouter la nutrition à votre régime alimentaire.
STEP ONE
Commencez à faire vos changements progressivement, en introduisant un changement à la fois. Vous pourriez, par exemple, commencer par quelque chose d'aussi petit que le passage à la variété faible teneur en sel de vos croustilles préférées ou des craquelins.
Deuxième étape
Pour éviter d'ajouter autant de calories vides, graisse inutile et les glucides en excès à votre régime alimentaire, certains des changements que vous pourriez vouloir essayer comprennent:
bicarbonate votre propre friandises vous permettra de contrôler la quantité de sucre et de graisse que vous prenez.
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